我是学跆拳道```怎么才能使我的腿更快``

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 09:06:30
还有什么办法能使我的小腿更快```???

怎样才能加快自己的速度???

麻烦大家帮我一一解答

1.热身跑至少得1500米，不要求你太快，但要求你做到实效
2.压力量，这你应该知道吧，根据你的实际情况选择重量，每天压几组半蹲和深蹲，这对你下身力量的迅速提高有很大的帮助
3. 用一个汽车外胎，里面放两到三个铅球，拉着它加速跑，不过这东西在夏天练的话 作用不大 最好选择冬训的时候练。
4.单腿跳，知道吧？多做几组，这东西很累人，所以你得坚持
5.在你日常生活的时候 小腿邦上沙袋
基本上你得坚持，没什么最好的方法，关键在于你自己

小腿吧，我有法啊，绑个绑腿，抬高，练空踢！

腿法速度要加快还得结合步法.我的感受是:用斜坡冲刺是练腿部爆发力的好办法.

练高抬腿 快速转髋 都很有用